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ストレッチ | 109ニュース シブヤ編集部

「ストレッチ」

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  水着のシーズンはもうすぐそこ! というわけで、徹底して体を引き締めるべく、一部分に集中的に効くヨガを続けてお届けしています。   今回も前回に引き続き、なかなか落ちにくいと言われている「脚」に特化したヨガポーズをレクチャーしますよー!   習慣的に取り入れて、夏までにスラリ脚をGETしちゃいましょう♡       Vol.18★ 下半…

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毎回、いろいろな部位に効くヨガをバランスよくお届けしてきたAKANE'S YOGA。   どんどん薄着になっていくこれからの季節を見越して、今回からは身体の部位1点に絞って、数ヶ月に渡りさまざまなヨガポーズを紹介。 徹底的にその部位に負荷を与えて、効果を得られるようにしていきたいと思います!   まずフォーカスするのは、なかなか落ちにくいと言われている「脚」!! 脚の肉…

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  トレンドに敏感な109ニュースライターのアンケートを元にお届けする人気企画! ▶過去の【調査!】記事はコチラから   今回は、お正月太りしてしまったという人も必見! みんなが日常生活に取り入れているエクササイズを教えてもらいました。   ヘルシーボディは1日にして成らず! ぜひ参考にしてみてください♡     ■とにかく歩く!!!  …

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毎日のようにヒールをはいている人、足を組むことがクセになっている人、デスクワークが多い人も必見! 今回は女子なら誰もが気になる“骨盤”のゆがみを正す「ゆらぎのポーズ」をご紹介します!   Vol.13★ 骨盤を正してすっきりボディに! 「ゆらぎのポーズ」★   まず、正座からひざ立ちの姿勢をとります。     次に、右足を横に出します…

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      前回の流れヨガに引き続き、今回はより気楽に、座ったままできる流れヨガをご紹介します。 内転筋や二の腕など、日頃の動きではなかなか使わない筋肉にヨガポーズでしっかりストレッチをかけつつ、終わった後にはリラックス感を味わえるようなラインナップでお届けしますのでぜひチャレンジしてみてください♪     Vol.6★ めんどくさがり屋さんや、ス…

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    テレビ番組『テラスハウス』をきっかけに一躍人気に火がついた宮城大樹さん。 キックボクシングで“バンタム級王者”という経歴を持つ彼が代表をつとめるフィットネスジム「TARGET SHIBUYA」はこの春オープンし、モデルのSNSなどでもたびたび話題となっている、今最もアツいジムなんです!     というわけで、109ニュースライ…

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  夏になる前のジメッとした今の時期、なんとなく体がだるく重くなりがちですよね。 そこで今回は内蔵を刺激し、代謝アップにつなげてくれるポーズから、頭部や背中など実はコリがたまりやすい部分に効果的なポーズまで、全身をリフレッシュさせる流れヨガをご紹介します♪       Vol.5★ 梅雨のだるい体をリフレッシュ! 流れヨガで4ポーズをレクチャー★ まずは内蔵…

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    前回に引き続き、今回も何かと体調に影響が出がちな「春」にぴったりのポーズをお届けします。 春って1年のうちでもとくに、なんとなく体がだるかったり、眠気がぬけにくかったりしますよね。というわけで今回は、活力UPにつながるヨガポーズをレクチャー!     Vol.4★ 全身ストレッチで柔軟性・活力・集中力UP! 戦士のポーズ2★ 朝起きて一息ついたタイミ…

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      新入学、新学期、新入社など、新しい生活がスタートする春は、体が緊張する場面も多く、ストレスもたまりやすい季節といわれています。 そこで、今回は自律神経を整えてストレスを軽くしてくれるヨガポーズをレクチャー!   自律神経とはすごく簡単にいえば、体のリズムのこと。 日中は浅い呼吸でテキパキ動き(交感神経)、夜中は深い呼吸でぐっすり眠る(副交感神経)…

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  今月から、人気モデル里見茜さんを講師に迎えたヨガ連載がスタートします!  ヨガのインストラクター免許を取得し、先生としても活動中の里見さん。初回は、ヨガとの出会いやヨガへの思いなどのインタビューとともに、ウォーミングアップとして“呼吸を使った簡単なストレッチ”をお届けします♪   無理せず、リラックスしながらヨガを続けて、みんなで身も心も美…

大学生/ファッショントラベラー 宮田美紅 さん

ブロガー 高井 香子 さん

ブロガー 山田千尋 さん

ギント絵莉 さん

ザバット麗子 さん

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