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里見茜が先生! 身も心もイイ女になれる❤【『美』AKANE’S YOGA】 Vol.0

2015.02.01
109ニュース シブヤ編集部さん

 

今月から、人気モデル里見茜さんを講師に迎えたヨガ連載がスタートします! 

ヨガのインストラクター免許を取得し、先生としても活動中の里見さん。初回は、ヨガとの出会いやヨガへの思いなどのインタビューとともに、ウォーミングアップとして“呼吸を使った簡単なストレッチ”をお届けします♪

 

無理せず、リラックスしながらヨガを続けて、みんなで身も心も美しい女性になっちゃいましょう❤

 

 

 

――これから、月2回のヨガ連載が始まります。よろしくお願いします!

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「女のコが気になる部位にしっかり働きかけるようなヨガポーズを、わかりやすく伝えていけたらと思うのでよろしくお願いします!」

 

 

――里見さんは、雑誌で専属モデルとして活躍していた頃と比べて、かなりナチュラルビューティーな雰囲気になっていますが、ヨガとの出会いが影響してたりしますか?

 

「自分ではあまり実感はないのですが(笑)、まわりの方から“変わったね”って言っていただくことは多いですね」

 

 

――ヨガを始めたきっかけを教えてください!

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「2年前にダイエットとしてホットヨガ教室に行ったことがきっかけです。もともと身体を動かすことが好きだったこと、ツラくないところ、身体だけでなく、精神的にもリラックスできるところなど、自分にすごく合っているなと感じて自然と続けられたんです」

 

 

――女のコならみんな気になるダイエットですが、その効果もありましたか?

 

「私の場合は実感できましたね。モデルとしてこれまでもさまざまなダイエットを試してきましたが、ちょっとでもツラいと続かなかったり、無理なダイエットをしてリバウンドしたりの繰り返しだったんです。ヨガを始めてから、健康的で理想的な体重をずっとキープできてます」

 

――ヨガってポーズが難しくてツラそうな気もしますが……。

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「呼吸法をしっかり使えば、“痛い”ではなく“気持ちいい”って思えますよ。身体のバランスはもちろん、心もリラックスさせることができるので、ストレス解消にもいい。この連載をきっかけにみんなで、春夏に向けてヘルシーボディを作っていきましょう!!」

 

 

 

Vol.0★ウォーミングアップ! 呼吸法を使ったストレッチ★

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まずはヨガの基本、腹式呼吸をマスター!

 

「安楽座の姿勢」と呼ばれる、あぐらをかく姿勢をとりましょう。

両足のかかとをくっつけて、坐骨をマットにしっかりつけます。

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息は鼻から吸って、口からはきます。息を吸うときにおなかをふくらませます。

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吸うときより長い時間を心がけつつ息をはきます。このときおなかをグッとへこませます。

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「単純な呼吸法ですが、1分間やるだけで、血流がよくなり、身体があたたまってくるので、冷え性の人にもおすすめです!」

 

 

 

次に、両手を上にあげます。ここから先もずっと腹式呼吸は続けてください!

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手首を逆の手でつかみ、つかんでいる側に身体を倒します。息をはくタイミングで身体を倒せるところまで倒しましょう。手の位置を変えて逆側にも倒します。

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「普段、使わない“体側”がのびて、身体全体のゆがみの改善につながります。ゆったり座ってできるので、寝る前などにもおすすめです。自分の好きな曲をかけたり、アロマをたいたり、リラックスできる空間でぜひチャレンジしてみてください!」

 

 

初回はウォーミングアップのストレッチをお届けしましたがいかがでしたか?

単純に見えますが、「腹式呼吸+体側を伸ばすポーズ」を実際にやってみると、本当にすっきり&ポカポカしてきますよ! 寒い今の時期こそより体感できると思います!

 

次回は「ウエスト&お尻」をググッと引き締めるポーズをレクチャーしますので、お楽しみに♪

 

 

 

里見茜/モデル、ヨガインストラクター

1989年11月24日生まれ。東京都出身。

▼里見茜 公式ブログ

http://ameblo.jp/satomiakane/

 

提供元:109ニュース シブヤ編集部

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