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「うさぎのポーズ」で頭をスッキリと!~里見茜の【『美』AKANE’S YOGA】 Vol.16

2016.02.21
109ニュース シブヤ編集部さん


 

だんだん春が近づいてきましたね!
 

春は少しずつ気温も上がって、うとうとぼんやりしがちなもの。
そんなときおすすめなのが、頭をリラックスさせる「うさぎのポーズ」です。
 

短時間ですっきりするので、ぜひ試してみてください!

 

 

Vol.16★ 頭部への刺激で血流を促進、頭スッキリ!
「うさぎのポーズ」★


まず、チャイルドポーズをとります。

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手のひらと足の甲をしっかりマットにつけてください。

そのままひじを後ろに引いて、お尻を上に持ち上げます。
 
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頭をマットに押し当てたまま、ゆっくりと前後左右に動かしましょう。

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これが「うさぎのポーズ」です。
呼吸を続けたまま、1~3分間、ゴリゴリと動かします。
普段なかなかできない、頭頂部のツボを刺激することで、頭がすっきりとしますよ!

 

すぐに起き上がらず、チャイルドポーズに戻り、ひと呼吸おいてから上体を起こしましょう。 

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頭部の血流もよくなるので、低気圧で頭痛がしてしまう人や、首・肩こりの人にも効果が期待できます。

 

とっても簡単に取り入れられるので、ぜひ挑戦してみてください!

 

 

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里見茜/モデル、ヨガインストラクター
1989年11月24日生まれ。東京都出身。
▼里見茜 公式ブログ
http://ameblo.jp/satomiakane/

提供元:109ニュース シブヤ編集部

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