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運動、食事、マインドをトータルで学ぶBeauty合宿♡後編【109 GIRLS SPORTS LAB.】

2019.04.02
109ニュース シブヤ編集部さん

1泊2日で行われた今回のビューティー合宿♡「女の子×スポーツ」をテーマに自分磨きにトライする「109 GIRLS SPORTS LAB.」では109のショップ店員&109ニュースライターが参加して、特別プログラムをみっちり体験!

後編では、1日目に宿泊したホテルの紹介や、2日目朝に行ったファンクショナルトレーニングの内容をお届けします!

今回泊まったのは、渋谷ストリームエクセルホテル東急♡

東京メトロ渋谷駅直結で、「渋谷から世界へ 感性を刺激するホテル~THE SHIBUYA SENSIBILITY~」がコンセプトのホテル♡GSLメンバー2~3人でお部屋に宿泊しました!

お部屋からは、こーんな素敵な風景が…!渋谷を一望できちゃう眺めにみんなも思わずテンションあがります♡♡

たくさん動いたらお腹も減ります…!夜はドレスアップしてディナーを♡

今日はいつもよりもおめかししてきてね♡と、ドレスコードをお伝えしていたので、みんな普段よりもさらにきめてきてくれました!

コーデスナップ記事はここからチェック

ホテル内にあるBar & Dining TORRENTで、ビュッフェスタイルのディナーを堪能!1日目のハードなエクササイズをともに体験したメンバーと、お疲れ様の意味も込めて乾杯~♡

いよいよ、2日目のラストプログラムです!

ファンクショナルトレーニングでお尻をやわらかく!

まずは、自分の体がどんな状態かチェックしていくために、手を挙げてスクワットのように腰を落としたポーズをとっていきます。

これがなかなかみんなきつそう…!

腰が思ったように下がらないのは、お尻の筋肉が硬くなっている証拠だそう。今日は、前半で体をほぐし、後半でトレーニングをしていくことでこの硬さをとっていきます。

まずは寝転がって、上半身、とくに背中の筋肉を伸ばしていきます。

今度は2人1組になって、足をクロスさせた状態から、片腕を伸ばして届きそうで届かないポイントへ頑張って腕を伸ばしていきます。

今度は、スクワットでお尻をやわらかくしていきます。もも裏や前ももを伸ばしたりしていきながら、体を温めましょう!

動きは激しくなっていきます!次は「バービージャンプ」に挑戦!
ジャンプしたあと、手を床について、足を後ろへ持っていき元の姿勢へ。テンポよくやっていくと、かなり息があがります。

最後は2グループに分かれてリレータイム!
反対側の線までいったらバービージャンプを繰り返して戻って、次の人へバトンタッチ!チーム戦でメンバーの絆も深まっていきますね♪

お疲れ様でした!みんなで青空の下、集合写真♪
これで、今年度の109 GIRLS SPORTS LAB.の活動は終了!
今年もたくさんのスポーツをみんなで体験してきました!
来年もGSLの活動は続く予定!みなさんも日頃からエクササイズを取り入れて、女子力上げていきましょっ!

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提供元:109ニュース シブヤ編集部

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